무병장수는 자신의 노력에 달렸다!

1. 먼저, 밥공기를 2/3으로 줄여야 합니다.

식탁에서 흰 것 세 가지, 쌀밥과 소금, 설탕도

줄여야 합니다.

2. 콜레스테롤 섭취를 조절하고

포화지방산은 피해야 합니다.

하루 세 끼 비율은 3:4:3 으로 드시고요.

3. 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인 입니다.

하루에 2리터 이상의 물을 마셔야 장수할 수

있습니다. 꼭 잊지마시고 지키세요

4. 색깔이 짙고 다양한 채소와 과실을 많이

드시고 하루 두 잔의 차로 심장병을

예방 하시기 바랍니다.

5. 참고로 커피 두 잔도 심장병 예방에

도움이 된다고 합니다. 하루 우유 세 컵이

골다공증을 막아 주고요.

6. 멸치, 시금치, 굴 등 칼슘 섭취를 고르게

하십시오. 일주일에 두끼 이상 꽁치, 삼치, 고등어 등

등푸른 생선을 드시면 노화 방지가 됩니다.

7. 매일 당근과 양파를 꼭 챙겨 드시고, 음식은

오래 씹어서 두뇌 활동을 도우시기 바랍니다.

8. 다리가 건강해야 오래 삽니다.

건강을 지키는 3:3 운동법 즉 하루 30분씩,

일주일에 세 번이상 걸으시기 바랍니다.